Ravintovalmennus

Mitä ravintovalmennus on ?

Syömäsi ravinnon laatu ja ruoansulatuselimistösi tila vaikuttavat merkittävästi terveytesi ylläpitämiseen ja jo syntyneiden oireiden eliminoimiseen.

Ravintovalmennuksella pyritään saamaan ruokailutottumuksiisi pitkäaikaisia muutoksia jotka edistävät sekä fyysistä että henkistä hyvinvointiasi. Syömällä monipuolisesti ja tasapainoisesti painonpudotuskin on mahdollista ilman trendi-dieettejä. Kaloreita emme ravintovalmennuksessa ynnäile. 

 

Ravintovalmennuksesta voisi olla sinulle apua mikäli oirelistallasi on jotain näistä:

  • aikuistyypin diabetes
  • korkea verenpaine
  • ali- tai ylipaino
  • stressi
  • hormonihäiriöt
  • ruoka-addiktiot, makeanhimo
  • väsymys, energian puute, keskittymiskyvyn puute
  • allergiat, astma
  • vatsa- ja suolistovaivat (ummetus, ripuli, närästys, ilmavaivat, turvotus jne)
  • huono vastustuskyky
  • verensokerin heittely
  • päänsärky, migreeni

Miten ravintovalmennus etenee?

Ennen ensimmäistä tapaamistamme lähetän sinulle täytettäväksi esitietolomakkeita sekä ruokapäiväkirjan. Näillä kartoitetaan oireitasi, elämäntilannettasi ja -tapojasi, ruokailutottumuksiasi ja mahdollista sairaushistoriaasi. Käyn läpi ennakkoon lähettämäsi lomakkeet ennen ensimmäistä tapaamistamme. Sinulla olevista viimeisimmistä laboratoriokokeista ja sairauskertomuksista on myös paljon apua tilanteesi kartoittamisessa.

Ensimmäinen tapaamisemme kestää noin 1,5-2 tuntia. Käymme läpi täyttämäsi esitietolomakkeet sekä ruokapäiväkirjan. Päätämme yhdessä mitkä ovat sinun tavoitteesi hyvinvointisi parantamisen suhteen. Käymme yhdessä läpi millä realistisilla muutoksilla pääsemme asettamiisi tavoitteisiin huomioiden juuri sinun elämäntilanteesi. Pääpainotus on ruokailutottumusten korjaamisella mutta tarvittaessa käytämme väliaikaisesti probioottisia-, vitamiini-, hivenaine- ja rasvahappovalmisteita tukemaan kehosi hyvinvointia.

Tarpeen mukaan keskustelemme laboratoriokokeiden, jatkotutkimusten tai lääkärikäynnin tarpeellisuudesta.

Ensimmäisen tapaamisen jälkeen

Tapaamisemme jälkeen lähetän sinulle kirjalliset muistiinpanot joissa kerrotaan läpikäydyt asiat ja yhdessä sopimamme yksilöllinen hoitosuunnitelmasi.

Varaamme sinulle uuden ajan n. 3-4 viikon päähän. Seuraavan tapaamisen kesto yleensä 1 tunti. Käymme läpi edistymistäsi, vointiasi, mahdollisia ongelmatilanteita ja teemme tarpeen mukaan muutoksia hoitosuunnitelmaan. Tapaamisten määrä riippuu sinun tavoitteistasi, edistymisestäsi, terveydentilastasi sekä motivaatiostasi noudattaa yhdessä sovittua hoitosuunnitelmaamme. Seuraavien tapaamisten kesto yleensä 30 min.

Myös puhelin- ja sähköpostikonsultaatiot mahdollisia.